co pod

Dzięki za dobrą radę. Już miałem zamawiać, a pod nosem ma duży zoologiczny sklep. Jutro podejdę zobaczyć co tam mają. Mam tą piłą całą klatkę gnieść czy skupić się bardziej na górnych przyczepach? Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-03-23 20:52:43

[...] wróci drążek na górę to wówczas sztabki powinny leżeć na stosie i w mięśniech rozluźnienie, Ale ta wersja jest w porządku i potrafi zorać najszersze. Zrobiłem jak mówiłeś i pod koniec ból był konkretny, weszło pięknie DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Dobry trening, najszersze zaorane hehe. Przedramiona tak samo, nie mogę pięści [...]

Kwestia dobrania wersji pod siebie, ja bardzo długo leciałem sumo i najlepsze wyniki w nim targałem :-))] Ja na razie będę robił obie wersje na osobnych sesjach treningowych. Z czasem zobaczę która u mnie zostanie, ale sumo póki co chyba jest bezpieczniejsze dla moich pleców, zresztą sam zobacz poniżej są dwa filmy. TRENING: DIETA: [...]

[...] że pracuję fizycznie. Musisz bardzo pomału i stopniowo wrócić do pełnej aktywności sportowej, inaczej może być coraz gorzej. Musisz wzmocnić całe ciało. Pamiętaj nogi to podstawa całej "konstrukcji" Najlepiej gdybyś zaczął od ćwiczeń pod okiem kogoś, bo łatwo sobie zrobić krzywdę. Na początek żadne ciężary, głównie ćwiczenia oddechowe, [...]

Viki - potwierdzam, jest to tortura, a jeszcze niezbyt wyszukana %-) ale przydaje mi się pod przysiady na jednej nodze. W zeszłym tygodniu robiłam fajniejsze ćwiczenie - skater squat, ale tutaj nawet nie mam zakresu do ziemi więc musiałam podstawić abmatę pod kolano. T2B na kółkach są dużo prostsze od tych na drążku bo kółeczka sobie pracują [...]

[...] Chociaż teraz z nowym sprzętem będzie ciężko :-). Miałam w planach polecieć do końca kwietnia jednak lepiej teraz niż za późno. 4 rundy 3 powtórzenia +9kg Podciąganie podchwytem Pompki na poręczach 3 rundy Pompki w staniu na głowie talerze 5kg pod rękami 5 Pistolsy kontrolowane, 4s negatyw 1s pauza do 3 abmat 4 na nogę 3 rundy kamizelka [...]

[...] się przerzedziło. Już na starcie każdy wziął worek i kawałek trzeba było z tym przebiec, potem worek był jeszcze drugi raz i już dość długi odcinek co mi się nie spodobało %-). Była ta belka na wysokości brody, koleżanka zrobiła wymyk a ja muscle-upa, była ścianka pionowa, lina, spacer z łańcuchem raperskim na szyi %-). Większość [...]

[...] ------------------ dziś wyjeżdżam, jutro wracam, michę zabieram ze sobą ( mam pieczonego indyka, awokado, orzechy, "swój" chleb i odżywkę - nie zginę :-D odezwę się najprawdopodobniej dopiero po Świętach, dlatego chciałabym wszystkim życzyć Wesołych Świąt!! na koniec mam piękny prezent pod choinkę, czyli pomiary: tydzień 8 mierzone na czczo, 25 [...]

[...] nieźle. 4. Dziś doszedłem do tego, że nie padałem do tyłu przez moją słabą równowagę, ale przez drugą nogę. Gdy robiłem pistolety na lewej nodze to prawą musiałem mocno podnosić do góry co skutkowało glebą, albo czasem haczyła o podłogę. Od dziś będę robił pistolety na podwyższeniu. Mam taką belkę co dzieli mi pokój 2 części, wysoka na 20cm [...]

[...] odezwą się prawdziwi specjaliści i Ci pomogą! Ja naprawdę rad udzielać lepiej nie będę – bo co to za rada – ja wiem co jak i kiedy mogę jeść, ale biorąc pod uwagę moje preferencje. vena84 ma rację Matylda powinnaś dokładnie przez tydzień np. opisywać co jesz i wtedy znajdą się życzliwe osoby co zwrócą Ci uwagę, co jest nie [...]

No ja ostatnio niestety właśnie przysiadem na dużym ciężarze nadwyrężyłem kolano. No i trochę dobiłem po*******onymi podrzutami i rwaniem. No ale jak zwykle, Polak głupi po szkodzie. Trening nr. 2/21 "Too hard" Trwał ok. 1:45 MC sumo 8,8x100; 5x120; 4x130; 2,2,2,2x160 Poszło bez problemu. Tylko te pierwsze powtórzenia, a konkretnie [...]

[...] obciążenie nie było opisane,więc jest na oko-czułam ten ciężar 15x25kg/12x32kg/6,6x39kg łopatki czułam 12x25kg/12x25kg/12x32kg/8x39kg nowość:czułam mięśnie pod łopatkami 12x25kg/12x32kg/9x39kg 12x25kg/12x32kg/7x39kg 15x25kg/12x30kg/10x35kg 12x25kg/12x30kg/10x35kg 12x20kg/12x25kg/10x30kg/10x35kg 12x20kg/12x25kg/10x30kg/7x35kg [...]

[...] czasie. Podobnie jak bardzo udany ostatnio 'Searching' 'Przykładny obywatel' z Liamem Neesonem w roli kierowcy odśnieżarki, który po tajemniczej śmierci syna mści na typach spod ciemnej gwiazdy powiązanych ze śmiercią syna, który jak się okazuje miał dwa oblicza. Film chwilami puszcza oczko do widza (nie będę spoilerował) i fajnie się to ogląda. [...]

[...] sukcesu naszej planety %-) ale same superlatywy a to ze na grob ojca nie polecial bo scena waznieksza albo jego romans i bekart z ta meksykanka to zamiecione prawie pod dywan... jeszcze mowi tak, ze zaluje tego co odwali ale ze josepha nie zaluje, co jedno wyklucza drugie ale co mial powiedziec? bezpiecznie nakrecony i nic pozatym, o tym [...]

[...] dawek to zalezy od wagi itd , ja waze 97kg to bralem 3 miarki , a co do smaku , wiem ze ma dzialac ;) ale nie mow ze jak pijesz cale pudelko purple wrath'a to ci sie rzygac pod koniec nie chce , mi zostalo z 5 porcji i nie moge juz na to spojrzec , co trening to ten smak jakby wypuscili rozne smaki i co trening co innego to tak ;d ale jak [...]

[...] sutka to robi sie normalny taki maly jak na tych zdjęciach niżej a jak wezme np gorąca kąpiel czy coś to robi sie taki większy , dodam , że moja klatka wyglada tak jak by pod warstwa tłuszczu na klatce były miesnie, a mój prawy "cycek" wygląda jak by było pod jego warstwa tłuszczu więcej mięsni, niż pod prawym. Poniżej wstawie kilka fotek jak [...]

[...] na ile mi taki worek starcza ale na wch... (zwykle 400-500 gramow ryzu dziennie mi idzie, no to na dlugo). Zauwazylem ze jak nie robilem tygodniowych zakupow tylko robilem pod domem, to i czesto nie bylo z czego ugotowac bo sie mieso konczylo albo przyprawy i sie szlo pod dom bralo cos gotowego albo na syzbko, do razu sie browarka albo slodycze [...]

[...] je tak, żeby zablokowała mi je komoda. to pewnie niedobrze bo powinnam utrzymać je sama. gdyby nie to, że nie mam pewności co do techniki to myślę, że dźwignęłabym więcej (pod warunkiem, że ktoś by ten ciężar na mnie położył :) ). 2. Wyciskanie hantli siedząc 4x 12, 3010 2x3,75/2x3,75/2x3,75/2x3,75 3. Wejście na stopień (ławkę/krzesło - [...]

[...] :). Sobota Tydzień 2, Dzień 4 1a. Wznosy bioder 4x 15, 0s r. 16 26 kg/ 26 kg/ 26 kg/26 kg/ 26 kg 26 kg/ 26 kg/ 26 kg/26 kg/ 26 kg 1b. Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym 5x 20, 45s 2a. RDL na jednej nodze 4x 15 0s cc Dalej mocno pokracznie ale chyba lepiej niż ostatnio. 2b. Wyciskanie hantli siedząc 4x 20, 45s 2 x 2,5 kg/ 2 x [...]

[...] 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg 5a. Równowaga - klęk na kolanach na piłce 0s 5b. Kulanie piłki pod siebie 4x 15 60s Lubię piłkowe :) Micha: /SFD/2017/3/29/88ed8a99c13f46d0ae8a57c136b49581.jpg Eve, co tam teraz ze mną? Jak myślisz, zmieniamy coś po moim powrocie? W [...]